Mindful Eating Day – one day retreat
✨ Μια διαφορετική εμπειρία γύρω από το φαγητό
Αν νιώθεις ότι το φαγητό συνοδεύεται από ενοχές, έλεγχο ή σύγχυση
αν έχεις κουραστεί από δίαιτες και κανόνες
αν θέλεις να ξαναεμπιστευτείς το σώμα σου
αυτό το retreat είναι για εσένα.
Το Ημερήσιο 6ωρο Retreat Ενσυνείδητης Διατροφής, βασισμένο στο επιστημονικά τεκμηριωμένο πρόγραμμα ΕΑΤΤ, είναι μια βιωματική εμπειρία επανασύνδεσης με το φαγητό, το σώμα και τον εαυτό.
🌱 Τι είναι η Ενσυνείδητη Διατροφή (Mindful Eating);
Η ενσυνείδητη διατροφή δεν είναι δίαιτα.
Δεν εστιάζει στις θερμίδες, στα «επιτρεπτά» ή στα «απαγορευμένα».
Είναι η καλλιέργεια επίγνωσης:
-
στο πότε και γιατί τρώμε
-
στα σήματα πείνας και κορεσμού
-
στα συναισθήματα που επηρεάζουν τη διατροφική συμπεριφορά
-
στην εμπειρία της τροφής, στιγμή προς στιγμή
🌀 Τι θα δουλέψουμε στο retreat
Κατά τη διάρκεια των 6 ωρών θα εξερευνήσουμε βιωματικά:
✔ τη σχέση σου με το φαγητό και το σώμα
✔ τα μοτίβα αυτόματης ή συναισθηματικής κατανάλωσης
✔ πώς αναγνωρίζουμε πραγματική πείνα και κορεσμό
✔ πώς καλλιεργούμε επίγνωση αντί για έλεγχο
✔ πώς μειώνουμε ενοχές και εσωτερική κριτική
Με:
-
καθοδηγούμενες πρακτικές ενσυνειδητότητας
-
βιωματική πρακτική mindful eating
-
ήπια συζήτηση και ασφαλή χώρο μοίρασματος
💛 Σε ποιους απευθύνεται
Το retreat απευθύνεται σε άτομα που:
-
έχουν κουραστεί από τον φαύλο κύκλο των διαιτών
-
βιώνουν ενοχές ή σύγχυση γύρω από το φαγητό
-
τρώνε συχνά συναισθηματικά ή «αυτόματα»
-
επιθυμούν μια πιο συμπονετική σχέση με το σώμα τους
- θέλουν να βιώσουν μία ημέρα ουσιαστικής σύνδεσης, ηρεμίας και θρέψης
❌ Δεν απαιτείται εμπειρία σε mindfulness
❌ Δεν αφορά απώλεια βάρους
🌿 Τι θα πάρεις μαζί σου
✨ μεγαλύτερη ηρεμία γύρω από το φαγητό
✨ επίγνωση των αναγκών του σώματός σου
✨ εργαλεία που εφαρμόζονται στην καθημερινή ζωή
✨ μια νέα, πιο φιλική σχέση με τον εαυτό σου
📍 Πρακτικές πληροφορίες
🕒 Διάρκεια: 6 ώρες (10.00-16.00)
👥 Μικρή ομάδα (8-12 άτομα)
📌 Βιωματικό retreat βασισμένο στο πρόγραμμα ΕΑΤΤ
📩 Δηλώσεις συμμετοχής (αναγράφοντας ΜΕoneday)
Kόστος: 150 ευρώ + ΦΠΑ
Early bird μέχρι και 15.01: 130 ευρώ+ΦΠΑ
Για μέλη ΕλΚΕΔ, επιπλέον 15% έκπτωση.
Στην τιμή περιλαμβάνεται:
Coffee/tea buffet
Lunch buffet
Εκπαιδευτικό υλικό
Καθοδηγούμενοι διαλογισμοί